Sakinliği korumakPanik, hiçbir sorunu çözmede işe yarayan bir yaklaşım değildir. Aksine olumsuz sonuçlara neden olması olasıdır. Bu nedenle hem senin ve ailenin hem de iş arkadaşlarının ruh sağlığı için en gerekli başlangıçlardan biri sakinliği korumaya çalışmaktır. En sağduyulu yaklaşımlardan biri budur. Acıyı paylaşırken, aynı zamanda neleri paylaşabileceğini gözden geçirebilir, elini taşın altına koyabilirsin. Bu yaklaşım, süreçte dayanışma içinde olmanı sağlayacak bir adımdır.Durumu analiz etmekKriz ortamlarında sosyal medya bir girdap gibi kişiyi içine çekebilir. Bu nedenle sosyal medyayı kullanırken bilgi kirliliğinden uzak durmalı, güvenli kaynakları takip etmeli, yanlış ve gereksiz bilgilileri paylaşarak bilgi kirliliğini artırmamaya özen göstermeliyiz. Bunun yerine sosyal medyayı dayanışma adına daha verimli nasıl kullanabileceğimizi düşünmeliyiz. Her saniye sosyal medyada olmak bizlerdeki duygu karmaşasını artıracak bir durumdur. Durumları doğru analiz edip iyi ve kötüyü, doğru ve yanlışı ayırabilmeliyiz.İş ve sosyal yaşam dengesini korumakBöyle zorlu dönemlerde odağını korumak, çalışmak, sosyal hayatına devam etmek elbette çok güç. Fakat burada bir yandan “sürdürülebilirliğin” de akışta devam etmesi gerek. Zor olsa da kendine nefes alabileceğin aralar bırakarak, hayatının devamlılığı için olması gereken şeyleri devam ettirmeye çalışabilirsin. Eğer desteğe ihtiyacın varsa şirketinle, yöneticinle, aile ve dostlarınla paylaşarak, yavaşlayarak süreci atlatmaya odaklanmalısın.Empatinin doğru yüzüne odaklanmakEmpati duygusu bir insana verilmiş en güzel yetilerden biridir. Fakat doğru yüzüne odaklanamadığımızda ne yazık ki bizi tükenme seviyesine kadar düşürebilir. “Bu durumu yaşayan ben de olabilirdim. Benim eşim, çocuğum, ailem de bunu yaşayabilirdi. Ya böyle olsaydı, ya şöyle bir durumda kalsaydım” gibi empati cümlelerini içinden geçirmeyenimiz yoktur. Fakat bu düşüncelerin ne bize ne çevremize ne de gerçek ihtiyaç sahiplerine bir faydası yoktur. Bu nedenle bu soruları sormak yerine, kendimize soracağımız soruları değiştirebiliriz. Örneğin;
- Böyle bir durumda kalsaydım neye ihtiyaç duyardım?
- Bana nasıl yaklaşılmasını isterdim?
- Bana ne daha iyi hissettirirdi?