Yetişkinliğimiz boyunca yalnızca 25.000 sabaha uyanırız. Her ne kadar kulağa çokmuş gibi gelse de su gibi akıp geçen bu sabahların hakkını vermemiz gerekir - dahası bu sabahların büyük bir kısmını boşa harcamış olmamız kuvvetle muhtemeldir.Sabahlarımızı mümkün olan en iyi şekilde başlatmak için sabah rutinlerinin perde arkasındaki bilimsel gerçeklere göz atacağımız bu yazıya sabah rutinleriyle bizlere ilham verecek ünlü simalardan örneklerle başlayalım.
- İngiliz yazar Jane Austen uyanır uyanmaz piyano çalar, ailesi ile kahvaltı yapar, sonra da yazı yazmaya koyulurdu.
- Amerika’nın ünlü haber sitesi ve blogu Huffington Post’un kurucusu Arianna Huffington her yeni güne yoga ve meditasyonla başlar.
- Steve Jobs ise sabahlarını şu felsefi soru üzerine kafa yorarak harcardı: “Bugün dünya üzerindeki son günüm olsaydı neyi daha farklı yapmak isterdim?”
- Uyanacağınız saati belirleyin. Bu adım, vücut ritminizi oluşturmanıza yardımcı olur, böylece sabah erken kalkmayı bir işkence olarak algılamaktan vazgeçersiniz.
- Hızlı bir kahvaltı yapın. Ne yiyeceğiniz üzerine düşünüp vakit kaybetmemek adına bir dizi kolay kahvaltı seçeneğine sahip olun.
- Hazırlanma sürecine ilişkin bir hiyerarşi oluşturun. Böylece, dişlerinizi giyinmeden önce mi yoksa giyindikten sonra mı fırçalayacağınıza ya da köpeğinizi ne zaman yürüyüşe çıkaracağınıza ilişkin sıradan kararlara gereğinden fazla zaman harcamaktan kurtulursunuz.
- Evden her gün aynı saatte ayrılın. Evden her daim aynı saatte çıkma davranışınız her gün aynı saatte uyanma alışkanlığı ile birleştiğinde sabah rutininizi belirli bir kalıba sokmuş olacaksınız.
- Telefonunuzu odanız dışında bir yerde şarj edin, böylece sıcak yatağınızdan kalkıp da sosyal medyayı kontrol etmeye gitmek düşüncesi tamamlanması güç bir eyleme dönüşecektir.
- Telefonunuzu “Rahatsız Etmeyin” moduna alın, böylelikle sabah sabah sinir bozucu uygulama sesleri veya mesaj bildirimleri ile uyanmaz, huzurunuzu kaçırmamış olursunuz.
- E-postaları cevaplamak için bir zamanlayıcı ayarlayın.
- Spor kıyafetlerinizi uyanır uyanmaz giyebileceğiniz şekilde yatağınızın kenarında hazır bulundurun.
- Yatak yogası yapın.
- Günlük tutun.
- Kitabınızdan bir bölüm bitirin.
- Egzersiz yapın.
- Çay veya kahve için.
- Ailenizle zaman geçirin.
- Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın.
- Bahçe işleri ile uğraşın.
- Meditasyon yapın.
- Müzik / Podcast dinleyin.
- Boyama veya resim yapın.